กินดี คลับ (Gindee Club) องค์กรส่งเสริมสุขภาพและโภชนาการ ได้เผยแพร่ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพไต โดยเน้นย้ำถึงพฤติกรรมการกินที่ส่งผลต่อสุขภาพของไต ซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย
จากข้อมูลของ กินดี คลับ พบว่าโรคไตเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน และมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย โดยหนึ่งในปัจจัยสำคัญคือพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม เช่น การบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง ไขมันสูง และโปรตีนมากเกินไป
เพื่อเป็นการป้องกันและดูแลสุขภาพไต กินดี คลับจึงได้รวบรวม 8 ข้อแนะนำง่ายๆ ดังนี้
- ปรุงอาหารให้น้อยเค็ม: ลดการเติมเกลือหรือเครื่องปรุงรสที่มีโซเดียมสูง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
- เลือกกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน: ลดการบริโภคเนื้อแดงและเลือกกินปลาเป็นหลัก
- ลดหวาน ลดมัน ลดเค็ม: ควบคุมปริมาณน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมในอาหาร
- ชั่ง ตวง วัด อาหาร: ควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อ
- จำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล: หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังและน้ำอัดลม
- กินผักผลไม้ให้หลากหลาย: เลือกผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมต่ำ
- หลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องและอาหารแปรรูป: อาหารประเภทนี้มักมีโซเดียมสูง
นอกจากนี้ กินดี คลับยังได้เน้นย้ำถึง 3 สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าไตอาจมีปัญหา ได้แก่ ปวดเมื่อยตามตัว ความดันโลหิตสูง และปัสสาวะผิดปกติ
สำหรับผู้ที่ต้องการข้อมูลเพิ่มเติม สามารถเข้าไปศึกษาได้ที่เว็บไซต์ www.gindee.club
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ:
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ กล่าวว่า “การดูแลสุขภาพไตเริ่มต้นได้จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการตรวจสุขภาพเป็นประจำ หากมีอาการผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ทันที”
0 Comments :
แสดงความคิดเห็น