กรมอนามัยชวนคนไทยสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงเบาหวานด้วยกิจกรรม 7 วัน


กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข รณรงค์ให้คนไทยสร้างภูมิคุ้มกันและดูแลสุขภาพ ด้วยกิจกรรมง่ายๆ เพียง 7 วัน เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน โดยเน้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ฝึกความแข็งแรง และการยืดเหยียด

กิจกรรมที่แนะนำ ประกอบด้วย

  • วันจันทร์: ออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาที
  • วันอังคาร: ออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาที และฝึกความแข็งแรง 30 นาที
  • วันพุธ: ออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาที และฝึกการทรงตัว 30 นาที
  • วันพฤหัสบดี: ฝึกความยืดหยุ่นและเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อ 30 นาที
  • วันศุกร์: ออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาที
  • วันเสาร์: ออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาที
  • วันอาทิตย์: พักผ่อน 1 วัน

ข้อควรระวัง: ก่อนและหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 5-10 นาที และควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว

กรมอนามัย เน้นย้ำว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด

About krabipress

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

0 Comments :

แสดงความคิดเห็น